Se você acha que é preciso dormir mais no inverno do que no verão, saiba que não está sozinho. Você não é o único a ter essa sensação.
Afinal, muitas pessoas pensam que isso é uma necessidade biológica do próprio corpo. Mas será mesmo é verdade ou é apenas aquela preguiça batendo forte e fazendo a gente querer ficar mais debaixo das cobertas?
Confira agora se é mito ou verdade que temos que dormir mais durante o inverno do que no verão. Veja!
Afinal: mito ou verdade que temos que dormir mais no inverno do que no verão?
Em primeiro lugar, é bom destacar que a nossa relação com o sono pode ser influenciada pelas estações do ano. Isso porque, enquanto o verão pode trazer noites mais curtas e agitadas, o inverno pode trazer uma sensação de sonolência e necessidade de dormir mais.
No entanto, será que realmente precisamos dormir mais no inverno?
Pesquisadores respondem essa dúvida
De acordo com um estudo publicado na revista científica Current Biology, a resposta é sim! Afinal, os pesquisadores descobriram que a exposição à luz natural durante o inverno é menor, o que pode afetar o nosso ritmo circadiano, ou seja, o nosso relógio biológico interno.
Isso pode levar a uma maior sensação de cansaço e necessidade de dormir mais. Além disso, o inverno também pode afetar o nosso organismo de outras formas.
Como o inverno atua no corpo humano
Com a queda da temperatura, o corpo precisa gastar mais energia para se manter aquecido, o que pode aumentar o apetite e a necessidade de dormir.
Assim, alguns estudos mostram que o frio pode levar a um aumento na produção de melatonina, o hormônio do sono, o que pode contribuir para a sensação de sonolência.
No entanto, é importante lembrar que cada pessoa é única e pode ter necessidades de sono diferentes.
Por outro lado, enquanto algumas pessoas podem precisar de mais horas de sono no inverno, outras podem se sentir bem com a mesma quantidade de sono durante todo o ano.
Benefícios de dormir mais no inverno
Nesse sentido, é importante ressaltar que dormir o suficiente durante o inverno pode trazer benefícios para o nosso organismo.
Afinal, além de nos ajudar a nos manter alerta e produtivos durante o dia, o sono adequado também é importante para a nossa saúde física e mental.
Além disso, pesquisas mostram ainda que a falta de sono pode aumentar o risco de doenças como:
- obesidade,
- diabetes e
- problemas cardíacos,
- além de afetar negativamente a nossa memória e
- capacidade de concentração.
Ou seja, mesmo que cada pessoa tenha necessidades de sono diferentes, é importante tentar manter um sono regular e adequado durante o inverno e durante todo o ano.
Dicas para dormir melhor
Algumas dicas para uma boa higiene do sono incluem manter um horário regular de sono, evitar o uso de eletrônicos antes de dormir e manter um ambiente confortável e silencioso para dormir.
Em resumo, é verdade que podemos precisar de mais sono durante o inverno devido à menor exposição à luz natural e aos efeitos da queda de temperatura em nosso organismo.
No entanto, cada pessoa é única e pode ter necessidades de sono diferentes, portanto é importante prestar atenção aos sinais do corpo e buscar manter uma rotina regular de sono para garantir uma boa saúde física e mental.
Dessa forma, agora que você sabe se é verdade que temos que dormir mais o inverno ou no verão, é só aproveitar e tirar aquele cochilo gostoso porque, depois do almoço, é de lei bater aquela preguiça.
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