Você tem notado que está bastante exausto sem fazer muito esforço? Muitas vezes, temos hábitos ruins na nossa rotina que não percebemos o quanto prejudicam o nosso corpo.
Dessa maneira, em situações como essa, a gente se sente sem energia para lidar com as tarefas do dia a dia. Até as mais simples.
Continue a leitura e veja como abandonar esses hábitos ruins, fazendo pequenas mudanças!
Hábitos ruins: veja como abandonar a sua rotina!
1- Pular o café da manhã
Em primeiro lugar, você sabia que os brasileiros têm o hábito de pular o café da manhã? Vale ressaltar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia.
Isso porque, se alimentar bem com proteínas, gorduras boas e carboidratos pela manhã, traz a sensação de saciedade e deixa o corpo mais disposto a encarar o dia.
2- Ficar em frente ao computador o dia todo
Em continuação, é inevitável passarmos horas em frente ao computador trabalhando ou estudando.
Portanto, essa rotina sem pausa pode causar a sensação de exaustão e falta de energia. Nesse sentido, para abandonar um desses hábitos ruins é necessário fazer pequenas pausas de 20 minutos e caminhar durante esses intervalos.
3- Beber pouca água
Dentre os hábitos ruins que temos, um deles é beber pouca água, principalmente no verão. É recomendado que uma pessoa adulta beba 2 litros de água por dia para se manter hidratado.
Além disso, a hidratação ajuda a evitar fadiga e exaustão e na absorção de nutrientes.
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4- Usar luz artificial antes de dormir
Você sabia que as luzes artificiais de eletrônicos, como computadores e celulares, prejudicam o ciclo sono?
Como consequência da insônia e uma noite mal dormida, é bem provável que tenha a sensação do dia seguinte de cansaço e falta de disposição.
5- Ficar muito tempo dentro de casa
Por fim, fechando a lista de hábitos ruins que devemos desapegar é ficar muito tempo dentro de casa e no mesmo ambiente. Ou seja, ao expor o corpo à luz solar e vitamina D auxilia a evitar a fadiga e exaustão.
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